莲子(干)营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 344 大卡17%蛋白质 17.2 克29%
碳水化合物 64.2 克21%脂肪2.0 克3%
水分 9.5 克膳食纤维 3.0 克12%
灰分(矿物质) 4.1 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 0 微克0%视黄醇当量 0 微克0%
硫胺素(维生素B1) 0.16 毫克11%核黄素(维生素B2) 0.08 毫克6%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 4.2 毫克30%维生素C 5 毫克5%
维生素E 2.71 毫克19% 846 毫克42%
钠(盐) 5.1 毫克0% 97 毫克12%
3.6 毫克24% 242 毫克81%
2.78 毫克19% 8.23 毫克274%
650 毫克93% 3.36 微克7%
1.33 毫克89%


莲子(干) 相关的食品 (加工食品的营养成分、食品热量以产品页为准)



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71大卡 萝卜20大卡 豆腐干140大卡 甜瓜26大卡
鲜扇贝60大卡 棒瓜16大卡 蛤蜊(沙蛤)56大卡 牛肉(腿)106大卡
香瓜26大卡 梨(软梨)14大卡 小黄花鱼99大卡 鹅肫100大卡
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